1000 calorieen per uur verbranden

door Stefan Moerman

Onlangs deelde ik een afbeelding in mijn Insta verhaal waarin werd gezegd dat je met touwtje springen zo´n 1000 calorieen per uur kunt verbranden. Klinkt bijna te mooi om waar te zijn als je dat zo leest maar het is toch echt zo. Maar dan; heb jij ooit iemand een uur lang zien touwtje springen? Ik ook niet. Laten we dus vooral realistisch blijven.

Desalniettemin kun je met een stuk touw leuke workouts bedenken! En daarnaast kan vrijwel iedereen touwtjespringen. En nog een voordeel: je kunt het overal doen. Thuis, in de sportschool of in de tuin. 


Workout I

´Simple Rope Jump´

3 rondes:

4 minuten touwtje springen

Rope jumping

Workout II

´Abs and Jumps´

30 x touwtje springen

20 sit ups

30 x touwtje springen

20 leg raises

30 x touwtje springen

30 sec hollow hold

30 x touwtje springen

20 cycling crunches 


Neem rust wanneer nodig


Workout III

´Jump Circuit´

3 rondes:

40 x touwtje springen

10 burpees

30 x touwtje springen

20 x hoog knieheffen (high knees)

20 x touwtje springen

20 x jump squats

10 x touwtje springen

20 x side to side jumps

 

1 minuut rust tussen elke ronde